Практика и еще раз практика

[Tokamak]

http://www.tamirsheih.com всех индиго и просто тех, кто занимается саморазвитием, приглашаю))) Материалы регулярно обновляются.

[URAN]

там выход на обе руки, подтягиваясь на пальцах сделал парень? Это интересно, надо попробовать )

[Tokamak]

Да

[URAN]

Получается, что некоторые "психомедитативные упражнения", оказывается, не мое изобретение. Впрочем, законы физики и линии силового поля-то текут одинаково, потому и позы с точностью до мелочей можно найти простым исследованием. По моему наблюдению, это отчасти действует потому, что пальцы отражают и блокируют внешние излучения, потому сцепление их как в технике "переключение" над основными психоцентрами позволяет отгородиться от внешних помех и найти внутреннюю точку опоры. Впрочем, в зависимости от ситуации и активности центров можно применять разные условия, способствующие восстановлению равновесия организма и сознания. Просто надо почувствовать. Конечно, позы и методы - только внешнее, вспомогательное средство, позволяющее экономить и быстрее восстанавливать силы, а эффективнее - владеть сознанием. Это действует равномерно изнутри.

[URAN]

Для плавного выхода на две руки похоже, рекомендуют не то упражнение для кисти. Если выход прямым хватом, то в момент прохода рядом с перекладиной и подъема над ней работает разгибатель кисти, а не сгибатель. Поясню.

Советовали тренироваться с горизонтальной опорой на запястье, близ кисти, расположенной ладонью кверху, подъем груза вверх. Но нужно тренировать то положение, когда подъем груза идет тыльной стороной ладони наверх.

А вот если выход обратным хватом, то работает сгибатель.

Разумеется, хват должен быть в этот момент усилен, чтобы увеличить сцепление и создать вращающий момент. А в остальное время можно расслабиться.

[URAN]

Тест саморазвития

Разряды по street workout

I разряд

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II разряд

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды


III разряд

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV разряд

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8. Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд


V разряд

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8. Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI разряд (кмс по воркауту)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8. Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд


VII разряд (мс по воркауту)
База:

1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

Элементы:
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8. Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) Флажок - 15 секунд

Правила выполнения и линк

Название раздела напоминает интересный тезис шаолиня "не получается - практикуй дальше".
Не везде он годится, но терпения им не занимать

[URAN]

Комплекс простых упражнений, из которых может и не все, но часть точно можно взять для ежедневной разминки
Нашел на канале Токамака ) Мне понравилось, может потому, что сам почему-то их делаю во многом, когда хочется размяться, правда, не все регулярно.
И не все вообще. Ибо некоторые требуют полной растяжки.

phpBB [media]

[URAN]

Уважаемый Siempre8viva тут напомнил об отжиманиях от пола. Это хорошо.
Зашла речь о способах отжимания. Как правило, локти расставлены в стороны, но широким упором или узким. Если же локти прижать к корпусу, положить вдоль корпуса под себя вдоль корпуса, то упражнение - подняться из такого положения становится посложнее )
Примерно то же делается с опорой на скамейку, шведскую стенку и т.п. Считают, что это почти эквивалентно "французскому жиму" штанги лежа на спине.

А отжимания на одной руке, когда точка опоры расположена около плеча, а локоть смотрит в сторону мне кажется наиболее естественным и простым. Конечно, если точно также располагать локоть вдоль туловища, то задача становится четырехкратно сложнее.

Просматривая материал по теме, сравнил упражнения на приседание. Вот его напрягаясь, делают западные лифтеры с кучей помощников и приспособлений.
А вот его скромно делает в одиночку Валентин Дикуль, с весом в 2 раза больше устанавливая мировой рекорд. Ему приходится прогуляться взад-вперед со штангой. Вес настолько больше обычного, что гриф штанги становится немного жидким, провисает, и разве что не ломается, потому малость Дикуля мотает, но это не от слабости, просто его вес намного меньше болтающихся как попало грузов в полтонны весом. При этом Дикуль - пенсионер. Но он взял вес ровно.

[URAN]

Тренировки и образ жизни нашего (выступал победно в Рио-2016) спортсмена, борца, Абдулрашида Садулаева,(прозвище "русский танк" ему дали на западе).

Аварец Абдулрашид Садулаев по прозвищу "русский танк", взявший первое российское золото в мужской вольной борьбе, не проигрывал ни одной схватки с 2013 года.

Как о феномене о нём заговорили в 2014-м, когда на чемпионате мира в Ташкенте он победил опытнейшего кубинца Райнериса Саласа, участника Олимпийских игр в Пекине, трёхкратного призёра чемпионатов мира.

Затем дагестанский борец уверенно — как танк — прошёлся по Европе, где завоевал два золота. А в прошлом году поднялся на первую ступеньку пьедестала в Лас-Вегасе, став в 19 лет двукратным чемпионом мира.

В Рио 20-летний парень из дагестанского села Цуриб подтвердил статус главной мировой звезды вольной борьбы.

В элиту полный куража Абдулрашид ворвался благодаря той базе, которую в него заложили в детстве.

Ежедневный подъём в шесть утра, первая тренировка — ещё до начала уроков. Тропинка из горного села Цуриб вдоль ущелья, вырезанного Белой речкой.

Белой — из-за неуспевающей рассеяться пены, настолько непрерывно вода разбивается о каменные пороги. Дикий дагестанский пейзаж оживляет коренастая фигурка упорного парнишки.

Под углом в сорок пять градусов он каждый день бежит несколько километров вверх, чтобы принять ледяной душ под рычащим водопадом, и потом стрелой вниз. Завтракать и в школу.

Пропустить утреннюю разминку не вариант. Отец Булач и тренер Магомед Алиханович — ближайшие друзья ещё со студенческой молодости, делили комнату в общаге мединститута. В общем, схалтуришь — всплывёт.

После школы — обед, двадцать-тридцать минут отдыха и на тренировку в цурибский борцовский зал. Несколько часов непрерывных нагрузок по руководством сурового Алихановича.

Когда измотанный возвращался домой — носил воду, убирал во дворе, колол дрова. Третьего и младшего сына в семье по горской традиции деревенской работой не обделяли.

Ужин. Двадцать-тридцать минут отдыха. Ровно в девять вечера отбой.

К соблюдению установленного режима Садулаев-старший относился с медицинской скрупулёзностью. Не даром заслужил репутацию лучшего терапевта в Цурибе и его окрестностях.

Любое отклонение от отцовского курса фиксировалось документально. Дома на стене висела таблица — с пунктами, которые все трое братьев должны выполнить в течение дня. Сделал дело — поставил крестик.

Однажды Булач Садулаев в какой-то праздник задержался у родственников. Было уже за полночь, но он сверялся с таблицей, даже когда поздно возвращался домой. Крестиков не хватало.

Сыновей поднял по тревоге, ребят ждал ночной марш-бросок. Средний из братьев пытался выгородить Абдулрашида, мол, малыш ни при чём, схалтурил кто-то из старших. Но отец был непреклонен.

При этом цурибский терапевт не ставил для себя цели обречь сына на карьеру в профессиональном спорте. Мало того, он и вовсе надеялся, что тот пойдёт по его стопам и выучится на врача.

Когда парнишка заканчивал школу — к тому моменту он уже завоёвывал золото на чемпионатах России, — Булач дал неделю на размышления. Спорт или медицина. Несмотря на то что тренировки на ковре отнимали много времени, учился Абдулрашид на "отлично", в аттестате одна четвёрка, и та по английскому языку.

Суровый Алиханович иной раз даже сетовал на учителей из-за того, что мальчику не дают полноценно заниматься борьбой: то на олимпиаду по математике отправят, то на районный конкурс по истории.

К радости первого тренера, Абдулрашид выбрал спорт. Для него это шанс, что исполнится мечта: один из учеников пробьётся на Олимпийские игры.

К Магомеду Магомедову будущий олимпиец пришёл во втором классе. Выучившийся на врача мужчина тренером по вольной борьбе стал случайно. С медицинской практикой не сложилось, и Алиханович временно устроился в деревенский спортзал.

В молодости он увлекался борьбой, кое-что понимал, ну и начал возиться с цурибской малышнёй, среди которой был и Садулаев. Тогда, конечно, никто не подозревал, какую мировую сенсацию сотворят сельский тренер-самоучка и деревенский парень-самородок.

Абдулрашид с ходу выиграл первенство района и засветился на республиканских соревнованиях. Где-где, а в Дагестане повидали много борцовых поединков. Но это было что-то особенное. Цурибский мальчишка как будто родился на ковре.

Конечно, промахи были. Мешал характер. Иной раз с соперниками, с которыми Абдулрашид дружил за пределами соревнований, он боролся не в полную силу. Жалел.

Алихановичу приходилось перед подобными поединками давать своему подопечному пару пощёчин, чтобы разозлить: спортсмен всё никак не мог уяснить, что на ковре нет друзей или братьев — есть соперники.

Как-то Магомед Магомедов даже пошёл на психологическую хитрость. Назначил Абдулрашида старостой в секции. Думал, ответственная должность заставит парнишку относиться к сверстникам построже.

Трюк не сработал. Авторитетным старостой Садулаев так и не стал, ну не в его характере — гонять однокашников. Оставалось действовать через назидательные беседы.

Был в карьере феноменального борца переломный момент. Перед первым своим чемпионатом России Садулаев вывернул голеностоп и на соревнования, к которым упорно готовился несколько месяцев, не попал.

Впору было забросить тренировки, но Абдулрашида травма только раззадорила. Восстановившись, он начал выигрывать "в одну калитку" турнир за турниром.

Сначала — по юношам. А потом — после сокрушительного успеха на молодёжных чемпионатах мира, где его, кстати, "русским танком" и прозвали, — стал бороться со взрослыми. В семнадцать лет. Юниорскую возрастную категорию перескочил.

Свой фирменный стиль — проход противнику в ноги, сбить соперника в партер и дальше додавливать — Садулаев использует до сих пор. Школа первого тренера. Правда, если раньше, по мнению Магомедова, борцу не хватало скорости, то сейчас Абдулрашид борется как легковес.

От Алихановича спортсмен ушёл ещё подростком. В Цурибе ему просто-напросто не находилось партнёров для спаррингов. Без оппонента на ковре расти невозможно. Специфика этого вида спорта. Перспективный борец переехал в Махачкалу, где поселился у брата.

Чемпионаты мира и Олимпиада будут позже. А тогда разве что работы на огороде стало меньше, но бытовых проблем не убавилось.

Из Шамхал-Термена — посёлка, где находился дом брата (это пригород дагестанской столицы) — до тренировочной базы звезда мирового спорта добирался полтора часа.

Это сейчас у него две машины. Белый "крузак" подарил знаменитый односельчанин — депутат Госдумы Магомед Гаджиев. И чёрный "гелик" — презент дагестанского бизнесмена Зиявудина Магомедова.

Прежде чем стать владельцем двух элитных авто, Абдулрашид Садулаев ездил на тренировки на общественном транспорте. Причём если на утренние занятия можно было добраться на маршрутке, то после вечерних домой приходилось возвращаться как придётся.

Маршрутки переставали ходить в девять вечера, как раз когда заканчивалась тренировка. Вымотанный схватками на ковре Абдулрашид доезжал на городском автобусе до Северного поста — так называют выезд из Махачкалы — и оттуда пешком или на попутках до дома.

За схватками Садулаева следят все соседи, после побед отец и братья борца накрывают стол минимум на пятьдесят-шестьдесят человек — желающих поздравить родственников чемпиона хватает.

После турниров они всей семьёй едут в деревню. Мать Сара готовит сыну аварские хинкали. Сбрасывая вес перед соревнованиями, Абдулрашид исключает из меню мучное. А аварские хинкали — его любимое блюдо: завершив сезон, он отъедается ими вдоволь.

Обязательная часть семейного праздника — поездка в Гилиб, село, расположенное ещё дальше в горах, откуда берёт начало их тухум, то есть род.

Там у Садулаева живёт дед, который, по рассказам родственников, ещё более суров, чем отец Булач. Скидку на победы и спортивную усталость внука старик не делает.

Отпахав на борцовском ковре, Абдулрашиду приходится пахать на дедовском огороде. Младший сын в дагестанской семье — тоже своего рода призвание.

В общем, и круглый отличник в школе, и на олимпиадах по математике и по истории равно бывал, скромный деревенский парень, и достиг колоссальных успехов благодаря самодисциплине и настойчивости, - молодец.
Природа там у них, конечно, не то, что в городе. Вот город и рождает более хилых соперников ) Горы, Белая река.

[Stauffenberg]

Тренировки и образ жизни нашего (выступал победно в Рио-2016) спортсмена, борца, Абдулрашида Садулаева,(прозвище "русский танк" ему дали на западе).

Не думаю что это его настоящая жизнь.

[URAN]

Не думаю что это его настоящая жизнь.

Характер, или пока еще привычка - не верить? Посеешь привычку - пожнешь характер )
Помню, как ты в другой теме тоже сразу предполагал, что девочка не может так петь без подготовки. При всех ее талантах.
Нужно заражаться лучшими примерами, и не надеяться, что наверное, врут! Нее расслабляться! Иначе что тебе поможет стать лучше?

У меня не возникло ни капли сомнений. По-моему, нет в том пользы доказывать, что якобы "врут", ни достоинства.
Съезди, если есть желание, сфотографируй его дневник, аудио записи с дедом Абдулрашида и видеоматериалы приветствуются )

Кстати, жаль пропал ник "Контрольный" - он из Махачкалы. Можно было бы в гости наведаться. В жаркие страны, погостить.

И вообще, в этой теме имеет право писать только тот, кто сегодня сделал 100 ежедневных приседаний как минимум. )

Кстати, о приседаниях.

Великий Гама, Гулам Мухаммад, "Лев Пенджаба", знаменитый индийский воин и борец. Практиковал борьбу пехпвани. Был единственным в мире бойцом, который за всю более чем пятидесятилетнюю карьеру не потерпел ни единого поражения!
После раздела Британской Индии в 1947 году на Индию и Пакистан остался жить в Пакистане.

Будучи истинным фанатом боевых искусств Брюс очень много внимания уделял развитию физической силы и выносливости. Прочитав в прессе две статьи о Гаме, он заинтересовался его методами физического развития. В свою тренировочную программу он включил два упражнения из арсенала Великого Гамы.

Первое - "байтак" - это свободное, глубокое приседание без каких-либо отягощений. Техника его выполнения очень проста, исходная стойка - стоя, руки на бедрах. Далее, ноги сгибаются, выполняется присед, встали. И так далее.
Сам Брюс Ли выполнял "байтак" в течении 1 минуты, после чего переходил к другому упражнению.

Второе - "данд" , или как его называл популяризатор и автор книг о Брюсе Ли, Джон Литтл - "кошачье потягивание". Фактически "данд" представляет собой вариант отжимания от пола, хотя техника его выполнения весьма своеобразна. В отличие от отжиманий, когда тело опирается на ступни ног и кисти и от плеч до бедер сохраняет прямую линию во время сгибания и разгибания рук, "данд" выполняется несколько сложнее. Приняв исходное положение, нужно поднять ягодицы как можно выше. Затем резко опускаясь на бедра, сгибаете руки, толкая ногами тело вперед, коснувшись при этом грудью пола. Только после этого рука разгибаются. Затем снова следует поднятие ягодиц и цикл начинается снова.
Брюс выполнял это упражнение в течении одной минуты, после чего переходил к следующему.

В Индии, в начале своей борцовской карьеры ученики в возрасте 12-14 лет уже ежедневно выполняют по 500 "дандов" и тысяче "байтаков".

Сам Гама, как и другие индийские профессиональные борцы, вставал в три часа утра, для того что бы потренироваться в выполнении "байтаков". Утром он выполнял четыре тысячи этих глубоких приседаний. И только после этого отправлялся завтракать. После обеда наступал черед "дандов". Обычная для него норма составляла 2 тысячи. Также обычной после обеда процедурой была пешая прогулка или пробежка на 4 мили. Вечер посвящался борьбе, на протяжении 3-4 часов без перерыва.

Постоянно практикуя "данд" и "байтак" Гама достиг высочайшей физической мощи. Объем его груди составлял 142 сантиметра, рук - 43 сантиметра, а бедер - 76!

Представляю, как кто-то подходит к этому мужику с палицей, и по привычке говорит - "а, это наверное, не ваша настоящая жизнь, правда ведь?".

[URAN]

Иван Поддубный, статья

Уникальный, непобедимый борец Иван Поддубный обладал и другими незаурядными чертами.

Обладал высокими моральными качествами.

Именно Поддубный уберег крестника от скользкой уголовной дорожки, когда тот связался с дурной компанией и начал воровать на базаре.

- Однажды я и мой напарник Горох вытащили пачку денег у деда, который продал корову и спрятал купюры в ведро. Потом я увидел, как дед плачет. Оказалось, что у него дома осталась больная бабка. Я не выдержал, сказал, что мы нашли деньги, и вернул всю пачку. А Горох доложил об этом нашему вожаку Лавро, и тот сильно меня избил. Узнав о случившемся, Поддубный нашел Лавро и пригрозил открутить ему уши вместе с головой, если меня хоть пальцем тронут.

Пришел он на помощь крестнику и когда того выгнали из школы. Во время приема в пионеры Юра надел на бюст Сталина фуражку. Шутника незамедлительно вызвали к директору и объявили об исключении из учебного заведения.

- Поддубный привел меня в школу, оставил в коридоре, а сам зашел в кабинет директора. Я сквозь щелку подслушал разговор. "Что же вы творите? Сироту обижаете! Пацан не соображает, что делает, а вы гоните его на улицу. Немедленно восстановить!" - я никогда не видел крестного таким сердитым. Выйдя из кабинета, он велел мне учиться дальше. Вообще, если бы не крестный, не знаю, что бы со мной было. Ведь все мои знакомые - хулиганы и воры - давно сгинули в тюрьмах, а из меня Поддубный сделал человека и приобщил к спорту. Увидев однажды, как мы деремся на улице палками, разогнал всех, а меня отправил заниматься в секцию бокса.

В Ейске прославленный борец был авторитетом даже для самых отпетых хулиганов. Однажды они попытались отнять у Юрия сумку с продуктами, но тут же отстали, услышав, что это продукты для Поддубного.

В годы войны проживал на оккупированной немцами территории в городе Ейске, небольшом курортном городке на берегу Азовского моря. Ответил отказом поехать в Германию и готовить немецких спортсменов, сказав: «Я — русский борец. Им и останусь»

// Википедия.

Как Поддубный пережил оккупацию

О жизни Поддубного в оккупации ходят легенды, в которые трудно поверить. Однако невероятные факты подтверждает крестник борца. Немцы с таким пиететом относились к прославленному чемпиону, что позволяли ему в открытую ходить по улицам с орденом Трудового Красного Знамени на груди. Орден ему вручил в 1939 году Калинин, и фотографию, на которой всесоюзный староста передает награду борцу, Поддубный при немцах тоже не снимал со стены.

- Дед Лукич (Георгий Лукич Зозуля, близкий приятель и партнер по нардам Ивана Максимовича, родственник Юрия Короткова - Прим. ред.) уговаривал Поддубного: мол, отцепи ты этот орден, тебя же за него пристрелят. Крестный только отмахивался: "Не пристрелят. Они меня уважают".

Основания так считать у Поддубного, которому уже перевалило за 70, были веские.

- Как-то мы с пацанами играли возле дома Ивана Максимовича. Вдруг видим - подъезжают две машины. Одна - крытый грузовик, из которого быстро выскочили и выстроились в два ряда немцы с автоматами. А из другой - открытого роскошного "Ситроена" с хромированными колесами - вышел офицер в черном мундире. Мы спрятались в соседнем дворе и наблюдали через забор. Поддубный вышел навстречу офицеру, и они... обнялись. Судя по всему, немец оказался борцом, с которым Иван Максимович был хорошо знаком и, возможно, даже встречался до войны на ковре. После этой встречи немцы предоставили крестному помещение, завезли туда три бильярдных стола-шестиножки и помогли открыть бильярдную, - продолжает Юрий Петрович.

Партнер по нардам дед Лукич работал в бильярдной маркером, с выручки Поддубный помогал жене и пятерым детям соседа Михаила Черникова, ушедшего на фронт добровольцем...

Немецкую бильярдную Поддубному, конечно, потом припомнили.

- Когда в город вернулись наши, крестного несколько раз вызывали в НКВД. Иван Максимович очень переживал по этому поводу. Говорил, что ему задают дурацкие вопросы и никак не могут понять, что он патриот своей страны.

А спас борца орден, который он не снимал ни на улице, ни в бильярдной. В НКВД этому не поверили, организовали расследование, опросили свидетелей. Все подтвердилось...

Как Поддубный слушал Мордюкову

Поддубный был знаком со многими известными людьми. Он, например, дружил с Шаляпиным, который подарил ему карманные серебряные часы. А среди портовых грузчиков заметил и привлек в цирк Михаила Запашного, давшего начало знаменитой цирковой династии. В Ейске Иван Максимович сблизился и с семьей Мордюковых.

- Мать будущей знаменитой актрисы тетя Ира дружила с моей матерью. Они часто пели вместе, очень красиво у них получалось, а Поддубный любил их слушать. Мог просто подойти к нашему открытому окну, когда оттуда доносилась песня. Ему нравились Шаляпин и Вертинский, но больше всего он любил украинские песни. Крестный даже пускал слезу, когда слушал душевную песню.

Кстати, Поддубный и сам сочинял стихи. Некоторые из них сохранились

И судя по всему, обладал и сильнейшей энергетикой.

Как Поддубного называли святым

В личной жизни Поддубного трудно назвать счастливым человеком. Первая его по-настоящему большая любовь разбилась на манеже цирка. А когда он после этого все-таки женился, супруга сбежала во время Гражданской войны с любовником (по одним сведениям - с белогвардейским офицером, по другим - с красным комиссаром), прихватив сундук с наградами чемпиона. Впоследствии Поддубный познакомился в Ростове-на-Дону с Марией Машошиной, которую взял в жены. Однако прямых потомков у него не было, приемный сын погиб во время войны. Не осталось и спортивных наград: последние из них украли во время гастролей в Томске в начале 1930-х годов.

- В Ейске многие называли его святым человеком. Почему? Да потому что он помогал людям. Соседка, например, мучилась от головных болей, а он положил ей руки на голову - и все прошло. У главврача грязелечебницы была аритмия. Иван Максимович и ее вылечил. После войны в госпитале лежал тяжело раненный солдат Володя, о котором врачи говорили, что парень обречен. А Поддубный поставил его на ноги. Старики ходили к нему лечиться.

Удивлял чемпион жителей Ейска и совсем уж невероятными чудесами.

- Однажды он показал фокус. Взял и приложил к груди тяжеленный утюг, который разогревался углями. И утюг не падает, как приклеенный. Мы, мальчишки, даже специально проверяли, не было ли на нем клея. В другой раз Поддубного взяла с собой в море бригада рыбаков-каюшников. И такого улова, как в тот день, у рыбаков не было никогда. Сети с рыбой еле-еле вытянули.

"Мы всей бригадой смотрели, что выполнял И.М. Поддубный..."

В 1917-1918 году я работал грузчиком в северном флоте в гор. Великий Устюг. Мы выгружали тяжести из трюма пассажирского парохода и пели "Дубинушку". Тов. И.М. Поддубный внимательно на нас смотрел, а потом подошел к нам, попросил сумку грузчика, на себя надел и попросил нас нагрузить на него слиток чугуна, а он весил более 30 пудов, мы 6 человек подняли чугунную тяжесть, положили на сумку, и тов. И.М. Поддубный легко пошагал по трапу в порт более 200 метров, осторожно чугунный слиток положил на пол. А потом нам разъяснил, как надо быть сильным и здоровым, дольше жить. Мы поблагодарили т. И.М. Поддубного, и он сказал, что будет выступать в гор. В. Устюге.

Мы всей бригадой смотрели, что выполнял т. И.М. Поддубный. Наложили на И.М. Поддубного деревянный трап, он его держал на коленях и в руках. По этому трапу пошла трехтонная автомашина. А потом привели к И.М. Поддубному сильную лошадь с длинной веревкой. Иван Максимович взял в руки кольцо, и лошадь не могла разнять руки Ивана Максимовича. А потом другие номера, а особенно бросание двухпудовой гири и ловил одним пальцем, и много номеров нам грузчикам не под силу.

В 1918 году я работал председателем строительных рабочих на Красавинской фабрике. Были афиши о приезде на фабрику тов. И.М. Поддубного. Началось представление. Подняли тавровую балку на плечи тов. И.М. Поддубного и по шесть человек повисли на концах балки, и И.М. Поддубный начал их крутить карусель. Много было трудных номеров с гирями, тяжестями. И особенно трудный был номер - это Поддубного поместили в клетку. Тогда еще музыки не было, и я заиграл на гармошке вальс, и Иван Максимович разогнул железные прутья и с красным флагом вышел из клетки. Гром аплодисментов долго не смолкал.

Представление кончилось. Гостиницы не было. Меня спросил Иван Максимович: "А где переночевать?" и я ему говорю: "Пойдем ко мне. Я вот тут близко живу". Когда подошли к дому, я открыл дверь, в сенях стояла кровать. Он это заметил, но ничего не сказал. Жена начала подготавливать постель, и он просил: "Ольга Александровна, вы мне дайте подушки и простынь", - и ушел в коридор, лег на деревянную кровать, а мороз был сильный. Мы с женой не спали ночь, боялись - замерзнет он. И.М. чуть свет вышел в панталонах одних, из колодца поднял бадью и воду вылил на себя. Зашел в комнату, и мы ему рассказали, что не спали ночь, боялись. Он засмеялся, сел на стул, делал упражнения с гирями. Все подарил мне и рассказал и показал упражнения и сказал: "Выполняй - проживешь век". С 30 лет я прошел войны, не болел, купался в снегу и учил ребят.

_(Из воспоминаний Прокопия Верховинского.)

В 1924 г. в конце лета к нам в село Панчево из Кировограда приехал цирк, в составе которого были номера борьбы. Поддубный И.М. обратился к публике с предложением, что он приглашает 8-10 смельчаков с ним бороться. После длительной паузы из массы людей раздался голос: "Мы желаем вступить в борьбу". На подмостки вышло 8 человек сельских богатырей. Это было очень интересное зрелище. Восемь силачей окружили Поддубного и стремились его схватить одновременно, но им это не удавалось, и через 2-3 минуты наступило величайшее напряжение в публике. И.М. Поддубный молниеносно схватывал одного за другим силачей и складывал друг на друга крест на крест, и последнего положив на гору, сам сел сверху. Долго потом смеялись жители над сельскими богатырями.

_(Из воспоминаний Тимофея Хоменко.)
"... и выставил гестаповцев за дверь"

В бильярдную Поддубного, где играли немцы, вошли два пьяных гестаповца. Они стали безобразничать: рвали кием сукно на бильярдном столе. На замечания И.М. Поддубного не обращали никакого внимания. Тогда Иван Максимович, взяв их обоих за шиворот, выставил за дверь. Немцы, находившиеся в бильярдной, стали ему говорить, что с гестаповцами связываться не стоит, и посоветовали ему поскорее уйти.

Спустя некоторое время сюда пришли два протрезвевших гестаповца и попросили прощения у Поддубного за вчерашнее поведение.

_(Из воспоминаний Бориса Бондарева.)
"Рубль за минуту французской борьбы..."
Такую награду Поддубный обещал каждому, кто продержится 60 секунд
- А вот интересный документ, - продолжает экскурсию Виктор Фостийчук. - Трудовое соглашение между управлением цирков и "артистом французской борьбы товарищем Поддубным", согласно которому Иван Максимович должен был 16 раз в месяц выступать в "матчах французской борьбы". Примечательно, что документ датирован 1940 годом. То есть Поддубный продолжал бороться, когда ему было почти 70 лет. Причем это не последние его выступления. Известно, что Иван Максимович выступал на арене цирка еще в декабре 1943 года.

Но, пожалуй, наибольший интерес у посетителей музея вызывают тренировочные снаряды Поддубного времен Российской империи. Гантели по 7,5 кг каждая. Двухпудовая (более 32 кг) гиря и еще одна - полая, вес которой можно регулировать, набивая ее свинцовой дробью. 75килограмовая штанга с металлическими шарами, которые тоже можно утяжелить засыпанной внутрь дробью. И, наконец, тренировочная ось весом 19,5 кг, которой Иван Максимович разминал кисти рук.

Эти экспонаты, кстати, не скрыты витринным стеклом, и посетители музея могут испытать на них собственную силу.

Даже в преклонном возрасте Поддубный сохранил феноменальную силу. Юрий Петрович вспоминает, как тот легко вязал узлы из гвоздей, работал по хозяйству огромной лопатой, похожей на лемех, а за водой ходил с бидоном на четыре ведра. При этом любил подолгу лежать в лечебных грязях, в которых не рекомендовалось находиться более 10-15 минут. Врачи не могли его выгнать оттуда. Иван Максимович лишь отмахивался: "Я выдюжу".

- Когда Поддубный умирал, я дежурил у его постели. Телефона не было. Когда я сбегал за "скорой", все уже кончилось. "Поддубный ушел спокойно" - так мне сказали.

"В автобиографии он так описывает методику своих тренировок: "Я ежедневно тренировался с тремя борцами: с первым 20 минут, со вторым - 30 минут, и с третьим - 40-50 минут, пока каждый из них не оказывался окончательно изнуренным до такой степени, что не мог уже владеть руками. После чего в продолжении 10-15 минут бегал с пятифунтовыми гантелями в руках, которые вследствие усталости были почти непосильным грузом для кистей моих рук. Далее меня сажали на 15 минут в паровую ванну с температурой до 50 градусов. По окончании принимал душ; один день полуледяной водой, другой - с температурой около 30 градусов. Потом закутывали меня в простыню и теплый халат минут на 30, дабы из организма испарилась лишняя влага и достигалась правильная циркуляция крови, а параллельно с этим - дать отдых организму для предстоящей 10-километровой прогулки, которая проводилась самым быстрым гимнастическим шагом."